Một trong những điều nổi tiếng nhất của Yogi Berra là câu nói của ông: “Lương cầu là 90% tinh thần, nửa còn lại là vật lý.
Câu hỏi tiếp theo tôi sẽ làm ra cho bạn là bao nhiêu thời gian bạn dành cho việc đào tạo trò chơi tinh thần của bạn? phần lớn các cầu thủ thừa nhận rằng số này là zero hoặc rất gần với nó. có một số lý do tại sao đây là một ý tưởng xấu, nhưng may mắn có một số cách đơn giản để sửa chữa vấn đề này.
Bài xì là thú vị vì cốt lõi của nó là một trận đấu tâm lý. hầu hết con người được nối dây để chắc chắn hơn nhưng là một cầu thủ poker giỏi đòi hỏi phải mạo hiểm tài chính với thông tin không hoàn hảo mà có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực về tiền tệ (đặc biệt nếu bạn chơi bên ngoài tài chính của bạn). Khi chúng ta làm những điều trái ngược với cách thức mà não chúng ta thích làm, kết quả thường là không chính xác. nỗi sợ thất bại, thiếu tự tin và mất tự tin có thể sẽ là phản ứng. Cộng thêm đây là sự thật rằng những thứ như cảm xúc, tâm trạng, suy nghĩ, niềm tin, nhận thức, mức độ tập trung, mức năng lượng, trình độ biểu diễn, hóc môn, và thói quen đều đóng vai trò trong các quyết định của bạn tại bàn làm việc.
Ngoài ra, trong vài năm gần đây, các trò chơi trở nên cạnh tranh hơn và với sự cạnh tranh ngày càng gia tăng, áp lực càng gia tăng và thậm chí còn có nhiều áp lực hơn nữa. Đúng vậy, bạn phải có những nguyên tắc cơ bản mạnh mẽ và chơi đùa bằng một chiến lược âm thanh, nhưng bạn cũng cần phát triển một tư duy kiên cường.
Phát triển tâm trí có tính chất ôn hòa
Một tư duy kiên cường là một trong những điều cho phép bạn có những điểm tốt trong khi quản lý căng thẳng của poker. bạn có thể kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình để đưa ra những quyết định mang lại lợi nhuận nhất với những thông tin sẵn có cho bạn. Bạn cũng có thể kháng cự lại khuynh hướng hành động tùy hứng và bạn sẽ có thể duy trì được sự tập trung đặc biệt trong các buổi học dài.
Hy vọng là tôi đã dạy các bạn về ý tưởng phát triển một lối suy nghĩ mạnh mẽ, và giờ đây tôi muốn cho các bạn một số phương pháp để dạy các bạn cách làm.
Một trong những lĩnh vực phát triển nhanh nhất của tâm lý học là nghiên cứu về sự chăm sóc tâm lý học, trong thời điểm hiện tại, và không suy nghĩ trước khi quyết định sẽ nói: “Việc chú ý đến một cách cụ thể; theo một mục đích nào đó, trong hiện tại, và không có phán xét.
Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng và cần nỗ lực để xây dựng kỹ năng.
Nhớ kỹ là cách để gây chú ý và cần nỗ lực để làm thế. Điều này có nghĩa là chúng ta làm những điều mà không để ý đến và theo thói quen trong khi tâm trí chúng ta lạc lõng (theo cách của tương lai dưới hình thức lo lắng và lo lắng hoặc quá khứ vì hối tiếc).
Việc rèn luyện bộ não để được lưu ý nhiều hơn đã được cho thấy để cải thiện sự chú ý và tập trung, tăng mức độ điều hòa cảm xúc và mức độ phóng túng thấp hơn.
Hơi thở phản xạ
Hãy bắt đầu với một bài học dễ dàng: Trong bài tập này bạn sẽ dùng hơi thở như là tập trung, mục tiêu là ngồi thoải mái và tập trung vào hơi thở. Khi hít thở, bạn có thể tập trung vào tốc độ thở, cảm giác ngực tăng lên hoặc không khí chảy quanh lỗ mũi, điều quan trọng là bạn chỉ chọn một khía cạnh cần tập trung vào. Có lẽ bạn sẽ nhận thấy tâm trí mình đang lơ lửng trong khi tập thể dục, không sao, chỉ cần để ý và trở lại hơi thở, không cần phải tự xét đoán hoặc lo lắng là mình đang làm điều sai, vì nhận ra rằng tâm trí bạn bị lung lay là một phần quan trọng của việc rèn luyện trí óc.
Hãy lưu ý rằng khi tiếp tục thở, bạn bắt đầu cảm thấy bình tĩnh hơn và thoải mái hơn.
Thở phản xạ là một cách tuyệt vời để tập trung lại và cân bằng lại và nó hữu ích trước khi các buổi học và giờ nghỉ. tôi khuyến khích khách hàng của tôi bắt đầu với 3-5 phút một ngày và hầu hết làm việc lên đến 10-20 phút theo thời gian.
Sau khi xong việc, hãy dành ra vài phút để suy ngẫm về cách nó diễn ra.
● Thở phản xạ như thế nào? ● Làm thế nào bạn để ý đến việc tập trung vào việc hít thở? ● Cách thở này có thể giúp ích cho bạn như thế nào tại bàn?
Bước đi thận trọng
Đi bộ một cách thận trọng là một kỹ thuật rèn luyện trí tuệ thông thường khác, nó có lợi ích của việc dễ dàng làm và hầu hết chúng ta có thể làm nhiều hơn, vì vậy nó là chiến thắng, chiến thắng.
Khi bạn đang đi bộ, hãy chú ý đặc biệt đến cảm giác đi bộ, để ý đến chân bạn khi bàn chân chạm đất, cảm nhận trọng lượng từ chân này sang chân kia. Khi đi bộ, rất có thể bạn sẽ nhận thấy tâm trí mình đang bị lung lay, điều đó hoàn toàn tốt, đó là cơ hội tuyệt vời để nhận ra và tập trung vào cảm giác đi bộ.
Đi vào và tự nó là một yếu tố giảm căng thẳng rất lớn nhưng khi bạn thêm vào khía cạnh của sự chú ý đầy đủ hiện tại, bạn nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe tâm thần.
Phương pháp S.T.O.P.
Phương pháp S.T.O.P. là một kỹ thuật cân nhắc hữu ích mà bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào bạn có thể vào một điểm dính trên bàn. đầu tiên, bạn dừng lại, sau đó bạn lấy một vài hơi thở phản xạ. quan sát những gì đang xảy ra trong một cách không có suy nghĩ và sau đó tiếp tục. Hãy cố gắng dùng phương pháp S.T.P.P. cách xa bàn ăn, đó là cách tuyệt vời để tự kiểm soát mình vì nó khiến bạn thật sự cảm nghiệm được những gì đang xảy ra xung quanh.
Kết luận
Việc rèn luyện tâm trí là một cách tuyệt vời để rèn luyện tâm trí bạn để có thể kiên cường hơn, và nhiều nghiên cứu hơn đang được phổ biến trong suốt thời gian cho thấy việc tập luyện trí óc sẽ cải thiện và gia tăng sự kiên nhẫn, đồng thời cũng giảm phản ứng thái quá, nhưng vẫn cần nỗ lực và tập luyện để gặt hái được lợi ích. Tin tốt là bạn không cần phải trở thành một thầy tu Buddist; mỗi ngày vài phút là đủ để tạo ra sự khác biệt lớn!
Cập nhật lúc 2026-07-23 08:11
Thích[0]